體育畢業(yè)論文 三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員力量訓(xùn)練的研究
三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員力量訓(xùn)練的研究
摘 要
通過對運(yùn)動員的力量訓(xùn)練的研究，把三級跳遠(yuǎn)的力量訓(xùn)練融入到專項(xiàng)訓(xùn)練中去，采用多種三級跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練的方法，注意一般力量力量與專項(xiàng)力量的統(tǒng)一，在訓(xùn)練下肢與軀干的同時注意下肢與上肢用力的整體性，達(dá)到跳躍過程中身體的平衡不會受影響，著重發(fā)展三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員下肢和腰腹力量的同時也不能忽視一些小肌群的力量綜合來提高三級跳遠(yuǎn)運(yùn)動員所需的力量，力求提高運(yùn)動成績。
關(guān)鍵詞：專項(xiàng)力量訓(xùn)練；三級跳遠(yuǎn)；一般力量訓(xùn)練

引言 1
第一章 研究內(nèi)容與方法 1
1.1研究內(nèi)容 1
1.2研究方法 1
1.2.1文獻(xiàn)資料法 1
1.2.2調(diào)查法 1
第二章 三級跳遠(yuǎn)的力量訓(xùn)練 1
2.1 三級跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練應(yīng)遵循的原則 1
2.1.1全面均衡發(fā)展原則 1
2.1.2優(yōu)先性原則 2
2.2 三級跳遠(yuǎn)的一般力量訓(xùn)練 2
2.2.1上肢力量的訓(xùn)練 2
2.2.2腰腹力量的訓(xùn)練 2
2.2.3下肢力量的訓(xùn)練 4
2.3三級跳遠(yuǎn)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練 4
2.3.1快速跳躍力量訓(xùn)練 4
2.3.2發(fā)展退讓性力量和專項(xiàng)持續(xù)力量訓(xùn)練 5
2.3.3爆發(fā)力量訓(xùn)練 5
2.4三級跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練要注意的問題 5
第三章 結(jié)論與建議 6
3.1結(jié)論 6
3.2 建議 6
參考文獻(xiàn) 8
謝辭 9